バストケアについて

    
　    胸筋                            
      胸筋はバストの脇から、脇のその下にかけての部位です。
　　　この胸筋が、加齢や運動不足、出産など、少しずつ衰え、
　　　バストの高さが年々、下がって行く結果になる事が多いと言われています。
　　　この筋肉を日々、鍛える事で良い状態を保つ事も可能です。
　　　１日、数分の簡単なエクササイズ　行なってみましょ。
　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　   
                                  ナチュラルランジェリー
　                           　　 胸筋をこう呼ぶ事もあります。バストの脂肪を
　　　　　　　　　　　　　　　　　　すっぽり包み、支えてる事からこう呼ばれてるのです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　ナチュラルランジェリー＆ランジェリーの相乗効果期待しましょ。              
　　　                                                                                  
　　　顎から胸元のライン
　　　バストケアの中で、バストだけのケアでなく、
　　　顎から、胸へのラインの皮膚の張りを整えるのもポイントになります。
　　　ここのラインがくすんでると、せっかくのバストラインも綺麗にみえません。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　下着　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　下着のしめつけは　身体のラインを簡単に崩します。決して、バストを
　　　　　　　　　　　　　　　　　　しめつけない、窮屈な下着は絶対、身につけない事です。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　自分の身体にあった、下着選びがまずは大切。ブラジャー選びで
　　　　　　　　　　　　　　　　　　バストの形も変わると言われています。毎日、身につけるものです、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　とことん意識しましょ。
                                                                               
　　　姿勢
　　　痩身のとこでも書きとめていますが、正しい姿勢、背筋を伸ばす。
　　　これはとても大切なポイントです。背筋を伸ばす事で、バストラインも
　　　上がります。これも、心地良い身体への緊張です。
　　　特に　猫背気味の人は、肩が内側よりに入り、それだけで、バストの位置が
　　　すでに下がってるんよ。すっと、肩を胸を張って、そうすると位置が
　　　高くなるでしょ？姿勢で損してる人って多いんやないかなぁ。
　　　これが、無意識に出来るようなれば、もう完璧です。

   　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　女性ホルモン
　　　　　　　　　　　　　　　　　　女性ホルモンはバストの発育、お肌の状態を左右するもの。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　出来るだけ、ストレスを貯めずに崩さない努力を。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　女性ホルモン高めるには、女意識高めて、恥じらいも、ドキドキ感も
　　　　　　　　　　　　　　　　　　持って、いつ何時でも、誰かに恋することよ（笑）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　                                                     
　　　鏡の前で
　　　バストケアは　鏡の前で行なうとええよ。マッサージは勿論、
　　　日々、行なう事で、乳癌などの早期発見にもつながるから。
　　　しっかり、バストの状態も日々、確認してあげるのが大切。

   　　　　　　　　


                    
　　　　　　　　　　　　　　  すみれはんのバストエクササイズ　　
　                  

　　　１日１回行なう。どこでも出来るエクササイズ

１、顎の前くらいで、手のひらをぴったり合わせ、手首と手のひらが９０度になるように曲げ、手首からひじまでは
　　床に対して平行にその時なってるはずよ。この状態で”ぎゅ〜〜〜〜〜”っと手のひらを押し合う。この時に
　　胸筋（バスト脇）がピンと張ってるのを確認してなぁ。そのまま８〜１０秒、後”スーーー”っと力を抜いて
　　また”ぎゅ〜〜〜〜”っと行なう、あたしは”ぎゅ〜”の時は集中するために、息止めるの。で”スーー”と
　　抜く時に　息を吐く。これを１０回くらい。
　　【息を吸いこんで〜はい！息止めて〜”ぎゅ〜〜〜”と静止！はい！息を抜きながら”スーー”っと力抜く〜！】
　　
２、胸を張って、背筋を伸ばす。軽く握りこぶしを作って、ひじを曲げて腕をぴったり脇腹に密着させる。
　　その腕を（密着させたままよ）”ぐっ〜〜〜〜”っと外側に向ける。その時、肩も外側に気持ち開く感じでしょ？
　　ほんのちょっとだけ動くはず。ギリギリのとこで、５秒静止（ここでも、息を止める。）で息を吐きながら
　　力を緩める。これを１０回くらい。ここでも、胸筋（バスト脇）がピンと張ってるのを確認して〜

３、首前くらいの位置で、右手て左手首、左手で右手首をつかむ。そうすると手がからむでしょ？
　　この時も　手首からひじは１と同じ様に床に対して平行にね。しっかりつかんだ状態で
　　両サイドに”ぐぅ〜〜〜〜”っと　引っ張る。５秒静止（息止める）、後、息を抜きながら力をそっと
　　抜く。これも１０回くらい。ここでも、胸筋（バスト脇）がピンと張ってるのを確認して〜

４、身体をリラックスさせた状態で、思いっきり”いーーーーーー！”って口を横に開いて。
　　首の横骨が、イグアナみたく出るでしょ？これをね　１０回くらい。TV見ながら、何度行なっても
　　ええよ。ちっと、端から見てたら怖いものあるけど（笑）
                                                        
 
 
 
 
 
 
 
 
 

この　エクササイズは、出来るだけ毎日行なうとええよ。最初、かなり疲れるようなら

５回からでOKよ。自分のペースでの、継続を。TVみながらでも、簡単に出来るものだから

是非、習慣づけを。


 
 
 
 
 
 
 
 
 
　                             
          　　　　　　　　　  すみれはんのバストマッサージ
        　　　　　　〔お風呂後、マッサージクリーム、ボディクリーム、バスト専用クリーム等使用のこと。〕
　                  
　１、クリームを首筋、胸元、バスト、周辺に、よ〜く馴染ませる。手のひらでバストを包み込み、
　　　外側から、内側へ、気持ち持ち上げる感じで、優〜しく”ぐる〜ん　ぐる〜ん”数回マッサージ。
                                                                              
　２、谷間から、上へ向かってバストの丸みに合わせて、脇まで”細かくクルクル・・・”マッサージ。
　　　指腹を使って、優〜〜しく丁寧に行なう。これを１５〜２０回。この時、両手で同時に行なえるはずよ。

　３、今度は脇側を同じ様に、アンダーのとこから上へ向かってサイドをクルクル・・・行なう。
　　　横広がりケアとして効果あり。クルクル行なう時サイドに広がったお肉をかき持ちあげる気持ちでマッサージ。
　　　左右それぞれ１５〜２０回。

　４、胸元のマッサージ。手のひら全体を使って（密着させて）バストのトップから、下から上へ向かって
　　　首筋近くまで、引き上げマッサージ。両手をテンポつけて感覚良く動かしてなで上げるのがポイントよ。
　　　左右それぞれ３０回。

　５、バストの上下を両手で挟んで、それぞれ違った方向へ動かし、上下を優しくマッサージ。

　６、胸元中央から脇へバスト周辺を通り谷間から上へ向かって、軽〜〜く指先で”トントントントン・・・”
　　　叩きマッサージを３回ほど、その後、胸元、鎖骨周辺を手のひらを使って、軽〜〜く
　　　”トントントントン・・・”叩く。
　　　
　７、、最後に、両手ですっぽりバストを包み、外から内側へ”ぐる〜ん　ぐる〜ん”数回マッサージ。

　
          
 
 
 
 
 
 
 
 
 

マッサージは、週に１、２度はしてもらいたいかなぁ。生理前、生理中、授乳時、胸が張ってる時は

かなり楽になるわよ。普通のボディクリームでもOK。バスト専用のクリームは、お肌に潤い、弾力、

血行促進、シェイプアップ効果、などなど。小さいバストには、血行を促すもの、大きいバストには

シェイプアップ効果のものみたいに、それぞれのバストの目的によって分かれてるので、使う時は

目的にあったもの使用してみて下さいなぁ



 
 
 
 
 
 
 
 
 









バストケアは少しづつ日本で注目されつつあるけれど、でも、ヨーロッパに比べたら

バストへの意識は、まだまだ少ない気がします。日本の下着があれだけ、効果的なのに

バストケアが一緒に伴わっていないのが、正直もったいないなぁ、と個人的には思います。

下着である程度のラインや崩れを防ぐのも事実、でも、間違った下着選びは逆効果です。

補正下着もきちんとサイズにあったものを、いつも身につけなければ効果は期待出来ません。

ただ、きついものを締め付け、そこのお肉が無くなったと聞きますが、そのほとんどは、

他に脂肪がただ単に移動したとゆう事が多いです。その中でもブラジャー選びは特に重要です。

例えば体重が減ったり、授乳が終わったり、体重が増加した時、バストの大きさは変化しています。

ブラジャーは、乳を支えるだけのものではありません。形、位置を整えてもくれるものである事、

忘れんとってなぁ。それも、日々の結果での賜である事。他の部位もそうやけど、バストは特に

早めのケアを普段から行わないと、あせった時に、急いで行なっても効果は難しいです。

しょうがない・・・と重力負けする前に、まずは日々のバストケア、是非、お薦めします