手について

    
　    手の脂肪  
　　　脂肪とゆうのは手は勿論、手首にもつきます。
　　　この脂肪を取るには、日々、頻繁に動かす事が必要。
　　　身体の運動と同じく、手の筋肉にも運動をさせる。
　　　肩が凝ったり、偏頭痛だったり、そんな時、
　　　腕から手、手先のマッサージを一緒に行なう事で　すっきりもします。
　　　
　　　                      
      
　　　　　　　　　　　　　　　　　   
                                  ハンドクリーム
　                           　　 手の皮膚にも顔や身体と同じように保湿する事が大切。
　　　　　　　　　　　　　　　　　主婦ともなれば、日々の家事で嫌でも水分が少なくなり
　　　　　　　　　　　　　　　　　潤いが失われていくやんね？  必ず、そのままにせず
　　　　　　　　　　　　　　　　　クリームでの保湿ケアも忘れずに。                  
　　　                                                                                  
　　　紫外線
　　　顔は勿論、身体、腕に紫外線対策を怠らない人は
　　　多いけれど、手にまで紫外線対策が　きちんと出来てる人は
　　　少ない気がします。手の皮膚は薄く、紫外線もあたれば
　　　確実に色素沈着を起します。手にも紫外線対策、きちんと
　　　行なう事が大切よ。

　　　　　　　　　　                               

                    
　　　　　　　　　　　　　　  すみれはんのハンドマッサージ　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　                  
１、お風呂上り（身体がまだ暖かいうち）にハンドクリームをたっぷり手全体、ひじ近い腕までつける。
　　もし、手がかなり乾燥していて、クリームだけじゃすぐ乾いてしまうようならお化粧水を手に
　　パッティングしてからクリームをつけるとええよ。

２、腕、手首、手のひら、指先にクリームをさすりもみ込む感じにざっと馴染ませる。

　　
３、右手の親指で、左の手のひらを「の」の字を書く感覚で”ぐるぅ〜ん　ぐるぅ〜ん”
　　全体まんべんなく　細かくマッサージ。右手の残りの４本の指は左手の甲しっかり
　　ささえてあげてなぁ。終わったら　今度は反対の手。
　　手がこってる人は　この時点でしびれてくるはずよ。

４、左手の甲を上にして、左手親指からスタート。この時、右手はねぇ、ずいずいずっころばし♪
　　ごまみそずい♪する時　穴作るでしょう？あの穴に左親指入れて、入れたら右ひじをちっと
　　”くいっ”っと下へ下げる。ほら、右親指が左親指の上に重なったでしょ？その感覚。
　　右親指の指腹を使って左親指の上を”ぐるぅ〜んぐるぅ〜ん”らせん状に付け根から指先へ５回
　　マッサージ。指を挟み込みながらって感じかなぁ。指先まで行ったら
　　右親指、指腹をつけたまま、左親指先端から指の横を通って親指と人差し指の間、
　　水かきみたくなってるでしょ？（笑）何てゆうん？指と指の間や間（笑）を
　　”ぐぅ〜〜〜”っと　プッシュ。そのまま　指の横を通って左人差し指先端まで
　　す〜〜っと移動。そしたら親指と同じ要領でらせん状に付け根から指先へ５回・・・
　　また指横　す〜〜〜っと通って水かき　プッシュ（笑）
　　これを小指まで行なう。今度は　反対の手も同様に。親指からスタートよ。
　　何で指横を　す〜〜っと通るかって理由はね？
　　マッサージは手を肌にいったんつけたら、終わるまで出来るだけ触れておくのがお約束なのよ。
　　美顔施術経験者なら　知ってるとは思うけれど。
　　例えばね、顔のマッサージをされたとするでしょ？その時、おでこぐるぐる、マッサージその後
　　こめかみ通って目の回り・・・って手を離さず密着ずっとしたままされるのと、毎回、毎回
　　指が顔から離れてはくっつけてまた離れてマッサージされるのとじゃ全然、感じ方、気持ちの良さって
　　違うの。流れがす〜〜〜って、行くのと　かくかく、小刻みで行くかの違いゆうたらわかるかなぁ？
　　そやから、雰囲気掴むためにも、マッサージ慣れするためにもそう行なう癖づけを〜

５、今度は右手親指と人差しで左の親指をしっかり挟んで、付け根から指先へ”ぐぅ〜〜〜〜〜〜〜〜”
　　っと強めに引っ張る。引っ張ったら、爪の付け根を”ぎゅぅ〜〜〜”っと、いち、にっ、さん、
　　３秒押す。これを５回、５回目の”ぎゅ〜”爪先３秒カウントしたら、爪先を挟んだまま
　　右手を上下に動かす。左指が”ぶるんぶるん”するでしょ？振るゆうたらわかりやすいかなぁ。
　　そのまま、押したままでね？勢いよく、斜め上に向かって指を引き抜く。思いっきり
　　”ぽんっ”って音が出たら完璧やで〜〜〜（笑）コツ是非、つかんでくださいなぁ
　　次は人差し指を同じ様に・・・左手終わったら右手へ。

６、右親指、人差し指、中指で今度は、左の指横　両サイド、ふしゆうたらええんかなぁ、そこを
　　付け根から指先まで５回。”すりすり”こするように下から（付け根）上（指先）に向かって
　　行なう感じよぉ。同じく親指からスタートして下さいなぁ。終わったら反対の手も同様に。

７、ここで、いったん、手のひらをざっと、大きい「の」の字を書くように　ざっと
　　両手をほぐす。

８、ここで、クリームをちっと手の甲に乗せて、手の甲同士をくっつけて、円描くように、
　　全体をこすり合わせる。丁寧にねぇ。

９、ここで、またクリームをちっと手首、腕に乗せる、今度は手首を掴み、周辺を”ぐりぐり”ほぐす。
　　ほぐして”ぎゅ〜〜〜〜”っと　手首を数秒圧迫。離してもっかい”ぎゅ〜”圧迫。
　　手全体を使って、手首からひじ近くまで”ぐりぐり、ぐるん　ぐるん”と移動１０回。
　　揉みすり込む、って感じかなぁ。そしたら、す〜っと手首へ移動して今度は”ぐぐぐぅ〜”っと
　　ひじ近くまで移動しながらこすり圧迫する。これを１０回〜２０回
　　内側　外側それぞれ行なって下さい。終わったら反対の手を同様に。
　　これ、痛痒かったりするわぁ。２０回くらい行なうと効果的よ。

１０、手を組んで（教会でお祈りする人が手組むでしょ？あれ）”ぐる〜んぐる〜ん”手首
　　　回す。そのまま”ぐ〜〜〜〜〜っ”っと手を天井に伸ばして背伸び。で、手を
　　　”ぶるん　ぶるん”振る。

１１、両手を同じに　ぐぅ、ぱぁ、ぐぅ、ぱぁ、数回。

１２、手を　強めに叩く”パチン　パチン”
　　　で、終了〜〜〜〜〜                     

                           
 
 
 
 
 
 
 
 
 

手しびれてへん？手がこってたり、普段、手の筋肉動かしてない人はしばらく筋肉痛になって、

手痛いと思うわぁ。でも、終わった後すっきりよぉ。５回や２０回づつだったりもするけれど要領さえ覚えたら

ＴＶを観ながら行なえるし、勝手に手が動いてるようになります。

お風呂上りではなくても、暇さえあれば、手をほぐしてるのがあたしの癖なのよ（笑）

クリームはその都度、すべりが悪くなったらたして下さいな。

お風呂上りで無い時は、ボールに湯をはって（熱めのお湯、４０度くらい）に両手、出来たらひじまで

つけて温めてから、行なうとええよ。ホットタオルで、その後、蒸すのもお薦め。

クリームは自分の好きなものをどうぞ。マッサージオイル、アロマオイルもお薦めよ。

好きな香りで行なうと、顔に近いせいもあって香りがええ感じで得られて凄くリラックス出来るから。

終わった後、クリーム、オイル気になるようなら、ホットタオル（蒸しタオル）を作って拭き取るとええよ。

洗い流すよりも、こっちの方が効果的よ。夏場なんて、その後、冷タオルを作って置いて、

全体、冷やすのも気持ち良い。最後、仕上げクリームつけて完璧よ。これは、女性だけでなく、

男性にもしてあげるとええよ。凄く　気持ち良い＆めちゃ喜ばれるし、その後ラブラブなれるのは確実。

すみれはん、保障するわ。うふふ（爆）


 
 
 
 
 
 
 
 
 
 







主婦であるあたしも、家事を行なう事で手はいつもフル活動。水仕事や掃除やらで乾燥が

激しくなったりする事が多々あった。冬なんて、あかぎれみたいのが出来たり、ささくれたり

したのを見た時には、自分の手見ながら”きゃぁ〜〜〜〜〜これが今のあたしの手？？？

見たない見たない”みたいな？（爆）以前は職業柄、手は命やったから。そんな手の状態が

信じられへんかったわ。正直、めちゃめちゃショックだったの。これじゃぁ、あかん思ったわ。

手もお手入れ次第で確実に効果が出るから。ひとそれぞれ、関節太、もみじ手、短い・・・

などなど　手の悩みもあったりするやんね？でも、形そのものよりも、

肌の血色が良い、爪の色が良い手は、綺麗にも清潔にも女らしくも見えるよねぇ。

ネイルだけが、綺麗に出来てても、肌の血色が悪かったりしたら映えないのと一緒。

爪も肌も血色がええと、透明のマニキュア塗っただけで、め〜〜っちゃ素敵に見えるから。

主婦だから、仕方ない。思ったらあかんよ〜。後は、日々、手を動かす事に意識する事、

物をひとつ掴むにも、マグを持つのも、物を手渡す時も手の動き意識してみて？

手にも女らしい色気って出て来るから。お手入れ次第で数年後　差が出るわよぉ〜〜。

頑張りましょ