痩身

”痩身、DIET”これを”ボディケア”と呼んであげた方が合ってる気がします。
どうしてもDIETのイメージはつらい、しんどい、減らない、などのマイナスイメージ、まず浮かぶ事が多いです。
痩せるとゆう行為は外見だけでなく内面もケアしての相乗効果があって、本当に成功するもの。
ここでは、あたしの個人的なボディケア意識　書きとめてみようと思います。
職業柄の経験、体験から思う、感じる事なので、少々　辛口意見もあります。
あたしの独断と偏見の意見である事、御理解下さい。

ボディケア１０ヶ条

１、全身を映す 自分の全身が今、どうゆう状態か知っていますか？太ったから、落ち込むから・・・と見る事避けてはないですか？今の状態をしっかり見る事は大切です。どんな状態か把握し自分の身体に関心を持たなければ本当の意識は高まりません。ボディケア成功のコツとして、精神的にタフになる事が大事。モデルさん達も一見、生まれ持った素晴らしい身体。だけに思われがちやけど、めちゃ努力、継続しています。そやからとっても精神的にタフで自己管理がとても上手。ここでの、精神的タフになるとゆうのは、ちょっとした弱さにも勝つ、誘惑に負けない自分になるとゆう事。まず、全身を映し理想の状態をイメージする。ここで、もし、落ち込んでしまった場合はそれをバネにして成功させると、ゆう気合い、根性が大切。そこで目を閉じても何も変わらない、現実を自分に叩き込む事。自分がなりたいイメージ、これを、はっきり頭に叩きこみ、描くのが　第1歩です。毎日、全身すみずみチェックするのはとても意味ある事で、毎日、映し見る事で、ちょっとした変化も気づくように、なります。それが、励みにも、自信にもなってきます。体重計の数字のみを気にしてはあかんよ、現状態を把握出来る目が必要です。

　　以前、会員様で鏡を見るのが、どうしても恐いとゆう方がいました。彼女は自分の身体は勿論、顔つきにもコンプレックスがあり　その悩みはあたしが想像してる以上で、そんな彼女にあたしは「自分のありのままをまずは好きになってあげる事から始めましょう。」　と伝えました。そしたら「あなたに何がわかる！」と怒鳴られたあたし。生まれ持った体型、顔つきはそれぞれでコンプレックスはあるとは思うんよ、　でも、自分の短所を自分がまず好きになってあげる事が、まずは大切やってあたしは思います。変に悪いように持ち続ける事が余計、短所を目立たせる、　原因なんやと思います。短所を長所に変えるかは自分次第。人のせいにしても何も始まりません。そんな彼女がある日　「鏡を見て初めて自分が可愛い思えるようになりました。」ってゆうてくれた時めちゃめちゃ嬉しかったわぁ。　色々、その後聞くと、失恋したり彼が出来ない原因、全て短所のせいにし同性を見ると妬みがあった。ゆうてはったわ。それから、彼女、減量８ｋｇ。　表情も明るくなって愛嬌も出て来てボディケア大成功。数年後、彼女から結婚しますと連絡があり、ブライダルコースを受けに来た彼女は　とても綺麗やった。これは一例やけど、ボディケアはまずは意識改革が必要とゆう事。自分の気持ち次第とゆうとこも大きいと、　少しでも伝えられたらええなぁ、思って経験談書いてみました。

２、イメージ出来るものをそばに置く ボディケアをする目的は何ですか？　以前の体重に戻りたい、どうしても着てみたい洋服がある、健康になりたい。告白したい。などなど理由はそれぞれやんね？そんな理由を日々、忘れないためにも、くじけそうになった時ふんばれるためにも、そばにイメージ出来る品を置いておくとええよ。洋服をいつも見える場所にかけておく、好きなモデル、女優さんの写真を飾る、彼の写真を飾る、こうゆうことってかなり　大事だったりするんよ。このイメージトレーニングは、脳にもちゃんと反応して良い効果を生みます。全ての気持ち、行動は脳からの指令であり、その脳を刺激して良い状態に保つのも成功させるコツよ。継続させるには、こうやって気持ちを高める事と～っても大切。 ３、適度な緊張感を持つ ”緊張感”あたしは、これが何よりも大切だと信じて疑わない。心地良い緊張感　日々意識し得る事で美しさは得られる。色々なボディケア云々よりも、これを得る事で身も心も引き締まり、効果が出ていく事もあるんよ。緊張とゆうと悪いイメージやストレスになる・・・と考える人もおるんやけど、良くも悪くも、するのも使い方、考え方次第です。普段、背筋をいつも伸ばしてますか？信号待ちの時、だらしない格好で立ちつくしては、いないですか？椅子に腰掛けた時、ひざはきちんと閉じていますか？背もたれにどっかりなだれていませんか？テーブルの下だからといって靴を脱いだりはいたり、転がしてはいませんか？たくさんの人がいる前で平気で、お化粧してはいませんか？こうした行為は緊張感があるとは、どう見ても言い難いです。知り合いの前、彼の前、パートナーの前、だからだけでなく、どこでも適度な緊張感は持続するのもボディケアの１つです。椅子１つ座るにも、おしりの事を考えながら座る配慮、姿勢も足も綺麗に見える座り方、頭、首、腰、指先、足、を綺麗に見せる努力、これを習慣ずけるのも大切です。この適度な緊張感が、良い効果をもたらし脳への刺激もよくします。背筋が曲がると骨がゆがみ、健康を害するきっかけにもなります。歩き方立ち方もそう、たかが歩き方、されど歩き方・・・。この姿勢を改善する事で、腰痛、冷え性、肩こりが楽になった人も多くいました。「げ・・・いつもそんな姿勢疲れちゃいそうじゃない・・」ゆう人もいます、が、これは逆です。正しい姿勢が逆に、身体にとって心地良くなるんよ。曲がった姿勢よりも疲れにくくもなるんよ。「そんな芸能人じゃあるまいし・・・」ゆう人もおった（笑）それはある意味、なげやりとあきらめの言葉やとあたしは思っています。美は人から与えてもらって得られるものやないです。自分が行なった努力の賜です。常に心地良く張り巡らす緊張感、これは自分にとって必ず良い刺激を与えてくれます。そんなテクニックも自分の中に取り入れましょ。はい！お腹に力入れて、はい！次はおしり、キュッと締めてなぁ、はい！それで胸張って背筋伸ばす！はい！あごも引いて～！これが習慣づいたら、見た目だけでなく気持ちも良い相乗効果生むから試してみて。 ４、身の回りの整理整頓 この整理整頓が出来る出来ないとゆうのは　ボディケアにも大きく影響します。洗面所は汚れ、部屋が散らかり、爪先はマニキュアが剥がれたまま・・・こうゆう事がきちんと行なえないとボディケアに響きます。こうゆう地味な当たり前の事がとても大事だったりするんよ。こうゆう意識が高まってる人程、目には見えない部分への意識が、高かったりします。例えば、かかと、ひざ、ひじ、指先、こう言った普段、おもむろに見せない場所のお手入れは日々の努力があって、効果が出ます。夏前にあせって始めてみたとこで、綺麗にならない！ゆうのは、わがまま。やとあたしは思います。地味なこういった、お手入れのひとつひとつが大きな効果を生みます。その地味な継続が出来るからこそ、自分への意識が高まります。直前にあせるのではなく、いつ見られても見せてもいいように、しておきましょ。 ５、着られるのではなく着る 身につける物を、丁寧に着ていますか？洋服や下着、これを身につける時にも意識はとても必要よ。雑に着れば雑に見え、丁寧に着ればそれに身体はきちんと反応します。下着もボディラインを作ってくれます。でも、間違った装着サイズを選べばたるみは勿論、現在の形さえも崩し、黒ずみの原因にもなる事があるんよ。理想なサイズを使用する事で、胸が良い状態におさまり自然に良い形に馴染みます。引力に負けるのも事実です。でも、きちんと使用する事で防げる事が出来ます。目に見えないとこに意識効果高めるのは、自分への満足感、余裕が生まれます。下着の色効果とゆうのもあって、黒、赤はセクシーな気分になりたい時、白は清楚な気分になりたい時、ピンクは女性らしい意識を高めたい時、黄色は元気が欲しい時、水色は落ち着いたい時、紺は勝負時、緊張の場面に向かう時など・・・あたしにはとてもこれが当てはまります。色で気分が引き締まります。こうした目にみえない、下着姿意識も、高める事で心地良い緊張感が生まれ細さも保てます。下着はつける物ではありません。着るものです。下着の効果、もう一度見直してみませんか？洋服も心地良いと思うものを着る事は大切やで、でも、綺麗なボディラインを保つためには余裕がありすぎる、緊張のない服は、お薦めしません。以前、おもしろいデータ―がありました。同じ背格好の二人に、一人は身体の線が見える服を着続けさせ、逆にもう一人には線が見えない服を着せた場合のデータ―でした。結果は着続けた人の方が断然、身体のラインが綺麗に出て来たそうです。緊張がなくなればそれに身体は慣れます。適度な緊張感持つ服も大切です。身体に反応させながら、丁寧に着る事、着られるのでなく、着るとゆう事、意識してみましょ。 ６、年齢のせいにしない 何歳だから仕方ない。本当にそうですか？決めつけてはいませんか？きちんと向き合う事で、改善も出来、日々のちょっとした努力で思わぬ効果も出ます。老化だと決めつけるのは一番簡単です。現実、年齢と共に身体は老化していくのは事実です。でも、何かをするかしないかで差が出るのも事実です。体形年齢と実年齢と呼ばれるものがあります。いくら実年齢が若くても、体形年齢が高い人もいます、そんな人は老けてみえます。その逆で、日々努力、継続し、意識が高い人は、実年齢が高くても体形年齢が低く、いつまでも、若々しかったりします。老化と言いきってしまう時点で精神的な老化も進みます。そうなるとエネルギーも、沸いて来ません。年齢に執着するのは　もうやめませんか？素直に実年齢を受け入れた上で何が出来るかそれを継続するだけです。効果が出てくれば　自信も付きます。 ７、好きなものに囲まれる 好きなものに囲まれていますか？例えば、香り。好きな香りに包まれてると身も心も穏やかに、精神的に落ち着きます。芳香療法とゆうものもあるように、香りは良いリラクゼーションを生みます。お部屋の香り、ボディーローション、香水、バスグッズ、自分の好きな香りに囲まれる事お薦めします。音楽や、お茶もそう。好きな響き、好きな香りを頂く。これもホッとする瞬間。他には　お部屋の色、好きな置物、好きな本、好きなものに囲まれる事、あたしは大切やと思います。 ８、運動をするとゆうこと 運動・・・はっきり言って　面倒臭いやんね？（爆）運動は好きやけど、毎日となったらきっついよねぇ。家事、育児、ましてお仕事も持ってたら、なかなかねぇ・・・が　本音よねぇ。でも、メリハリある、ボディーラインに、なるには筋肉、運動が、必要なのも事実。でも、あきらめたらあかん。まずは、出来るとこから掃除をしている時も、身体のライン意識して、てきぱきこなす、腕や背筋を伸ばす、お料理してても、お尻に力を入れて、まっすぐ立つ。歩くのもそう。背筋を伸ばし、あごひいて、お尻に力入れて、腕も振る。正しい姿勢保つのも、運動の１つやで。まずは　歩く、立つ、そんなとこからの出来る運動をしましょ。運動が良いとは言ってもいきなり身体が慣れる前に、激しい運動をすれば心臓に負担がかかるんよ。激しい運動＝効果がある。これは間違い。下半身が気になる人は逆にストレッチの方が効果があったりなんて事も。何も出来ないから、でなく何が出来るんだろう。って考えて出来るとこからまずは行なう。これが一番大切よ。出来ない思った時点で出来る物も出来なくなるとゆう事忘れないでおきましょ。 ９、食べるボディケア ボディケアも美顔と同じく外と内からの相乗効果が絶対、大切。外側のみのボディケアなんてありえない。食べない＝痩せる　この考えは今すぐ止めた方がええよ。内からのケア無くして綺麗な結果は出ない。一時出たとしても、その後、肌にトラブルが生じ、たるみや乾燥も起こす、抜け毛は増えたり、白髪にもなりやすかったり、子宮関係のトラブルを引き起こしかねないんよ。ボディケアは１つ行えば効果があるとゆう単純なものやない。身体はそんな単純な作りではないです、まして個人差もあり、皆が同じ事をして同じ結果が出るわけではないです。無理なボディケアは後で墓穴を掘る事も多いです。無理に痩せた後の体重増加の早さは３～４倍と言われています。無理な減量は継続など出来るはずもなく、その後、反動がちゃんと来ます。痩せるためにした事が、結局は太るためにした事になってしまうんよ。食べては駄目。思う意識が、余計に肥やす身体をつくる事、忘れてはいけません。簡単に綺麗になるそんな、あまい、美容方法はありません。努力、継続無くしては得られないものです。無理をするとゆう事がどれだけのダメージを自分の身体に与えるのか考えましょ。見た目痩せたが、肌はガサガサ老顔になった、痩せたはいいが生理が止まった、そうなった時、素直に喜べますか？三食食べる事は基本中の基本です。何を（種類）どれだけ（量）どうやって（調理方法）食べる、飲むのか。ここポイントつかめたら、恐いものなしよ。食べる事、これを楽しむのはとても大切。楽しむ事で栄養も倍になると言われています。内からもきちんと食べて、外からもきちんとボディケアするその相乗効果で、良い結果、本物の美が得られる事、絶対、忘れたらいけません。。 １０、過保護にしない 美顔もそうやけど、ボディケアにも同じ事が言えます。人間　自然治癒力や自然に美しさを保とう、戻そう、とゆう力があります。維持出来る状態であるのに、必要以上に、用品に頼り過ぎるのも、甘やかす原因になり、逆効果になったりって事もあるんよ。そやから、過保護にし過ぎない事も大切。快適過ぎる環境もそう、クーラーガンガンだったりヒーターガンガンは身体は勿論、お肌にも良い事はないです。身体は急激な温度、湿度にも敏感やら、気をつけて。たまには自分の身体　ムチ打つのも大切よ。上手に用品を使いながら良い効果が出せるとええね。

これは、あたしが思う１０ヶ条です。職業柄、色々な人を見て来ました。あたし自身もボディケアの失敗、成功、
両方経験者です。経験を通して思った事は、お金をかけたから痩せるとも成功するとも言えないです。
上記に書いてある事も高価な物を使用するとかじゃないんです。大切なのは、自分に合った出来る範囲で
楽しみ、努力、継続する事です。その、どれだけの意識を持ってるかで結果が大きく変わると、ゆう事です。
綺麗に満足して痩せる人は、多少しんどくても、それを楽しんで行なっている人が、とにかく多かったです。
ちょっとした効果もまずは喜べる、そんな自分を褒めてあげれる事。最終結果にこだわるのではなく、
その過程そのものを楽しみ、精神的に余裕を持った人の方が効果は出やすいです。
リラックスしなければ身体はこわばって効果が出るものも出なくなってしまいます。それも意識的なもの。
まずは、意識的なものを高める事。それが　スタートであり、成功する秘訣だと、あたしは強く信じています。
応援しています。頑張りましょ